脂漏性皮膚炎

① 皮脂（量と組成の異常）

皮脂の分泌量が多い、または皮脂の質（組成）が変化すると、 皮膚のバリア機能が乱れ、炎症が起こりやすくなります。
皮脂の状態には食生活が大きく関与していると考えられています。

② 常在菌（マラセチア）

皮膚に常在する真菌であるマラセチアが皮脂を分解し、 その代謝産物が皮膚刺激となって炎症を引き起こします。

以前は癜風の原因菌は「マラセチア・フルフル」とされていましたが、
現在では11種類以上に分類される複数の菌種が存在することがわかっています。

参考：杉田 隆「Malasseziaの菌学」

① 洗髪

一般的なシャンプーには界面活性剤が含まれており、皮脂を強く落とします。
皮脂には皮膚を守る免疫物質も含まれているため、落とし過ぎると 細菌やカビ（マラセチア）が繁殖しやすくなります。

おすすめ：
抗真菌成分（フロリードと同系成分）を含む
コラージュフルフル（持田ヘルスケア）

もっともシンプルで安価な方法：
普段はお湯洗いのみ、時々固形石鹸を泡立てて洗髪する方法です。

※女性の場合、きしみやすいため
オイル入り石鹸シャンプー＋専用の酸性リンスをおすすめします。
当院取扱：オリーシャンプー（太陽油脂）

② 食生活

減らすべき食事

• 甘いお菓子（駄菓子・ケーキ・チョコなど）
  → 血糖値上昇 → インスリン分泌増加 → 中性脂肪増加
• 炭水化物（ご飯・パン・麺類）
  → 血糖値上昇 → 皮脂分泌増加
• 脂っこい食品
  （カレー・ハンバーグ・唐揚げ・中華・マーガリン・コーヒーフレッシュ）
  → オメガ6脂肪酸・トランス脂肪酸が炎症を助長

※オメガ6脂肪酸は、毛穴周囲の角化細胞増殖や皮脂の粘稠化を招き、 毛穴詰まり・炎症の原因となります。

増やすべき食事

• タンパク質（肉・魚・卵・豆腐・納豆）
  → 1食100gを目安（約20gのタンパク質）
• オメガ3脂肪酸
  （サバ・サンマ・亜麻仁油・エゴマ油）
  → 抗炎症作用あり
  ※オイルは加熱しない
• ココナッツオイル
  → 飽和脂肪酸で酸化しにくく、炒め物に適しています

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