脂漏性皮膚炎

脂漏性皮膚炎の発生原因

頭皮やおでこから鼻部にかけて皮脂腺が多い部位に発生

原因としては２つです。
１．皮脂。これには組成と量の問題があるでしょう。関係しているのはやはり食事です。
２．常在菌のマラセチア。以前は癜風の原因菌はマラセチア・フルフルと言われていましたが、詳しい解析が進み、フルフルは1種類ではなく、11種類以上も分類されることがわかっています。
Malasseziaの菌学 杉田隆
 

日常生活習慣の見直し

１．洗髪

普通のシャンプーには界面活性剤が含まれており、脂分を落ちやすくしています。脂分の中に免疫物質が含まれているため、落とし過ぎてしまうと、細菌やカビが繁殖しやすくなります。お勧め：フロリードと同じ成分が含まれる新ネクストシリーズコラージュフルフル（持田ヘルスケア）
一番安上がりなのは、お湯洗いと固形石鹸です。普段はお湯だけで洗い、時々、固形石鹸を泡立てて洗髪してみましょう。女性の場合は、ギシギシしてしまいますので、オイル入りの石鹸シャンプーと専用酸性リンスをお勧めしています。当院で販売中：オリーシャンプー（太陽油脂）

２．食生活

減らすべき食事

１．甘いお菓子（駄菓子、ケーキ、チョコ）

• 　⇒血糖値が上がり、インスリン分泌が増えます。中性脂肪になります。

２．炭水化物（ご飯、パン、麺類など）

• 　⇒血糖値が上がり、インスリン分泌が増えます。中性脂肪になります。

３．脂っこい食品（カレー、ハンバーグ、唐揚げ、中華料理、マーガリン、コーヒーフレッシュ）

• 　⇒オメガ６脂肪酸やトランス脂肪酸が炎症に原因になります。

☆オメガ６脂肪酸は毛穴周囲の表皮角化細胞を増殖させたり、中性脂肪で皮脂が粘調になり、毛穴が詰まりやすくなります。

増やすべき食事

１．タンパク質（肉、魚、卵、豆腐、納豆）

• 　⇒肉と魚だと、１食あたり１００gは食べましょう。２０%がタンパク質なので、２０ｇタンパク質が摂取できます。

２．オメガ３脂肪酸（さば、さんまなど魚、亜麻仁油、エゴマ油など）

• 　⇒オメガ３脂肪酸には炎症を抑える作用があります。
• 　⇒サバ缶やサンマ缶を活用しましょう。タンパク質とオメガ３オイルと同時摂取できます。
• 　⇒オイルの場合、オメガ３は酸化しやすいので加熱してはいけません。

３．ココナッツオイル

• 　⇒飽和脂肪酸は酸化しませんので、炒め物に最適です。

 
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